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我兒，要謹守大智慧和明辨的態度，不可讓它們離開你的眼目。《聖經新譯本》〈箴3﹕21〉
傑尼龜、妙蛙種子、小火龍、皮卡丘、夢幻、超夢、急凍鳥、火焰鳥、閃電鳥等…這些Pokémon寵物小精靈裡的神奇寶貝是否你的童年回憶？當今年7月《Pokémon Go》這款捕捉寵物小精靈流動裝置遊戲推出後，隨即成為全球的熱潮，無數人在「野生捕獲」精靈的熱潮中去延續童年夢。但這遊戲背後，反映了一些怎麼樣的心理現象？潛在的情緒危機又有那些方面？在今期的「三劍俠」版面上，資深精神科專科醫生麥基恩醫生、陳玉麟醫生，及資深個人、婚姻與家庭治療師李耀全博士，以及擅長研究「通識教育及流行文化」的明光社項目主任歐陽家和將一一剖析手機遊戲背後的心理問題。
文﹕謝芳
《Pokémon Go》這款流動裝置遊戲利用擴增實境（AR）及全球定位系統（GPS），透過Google Map，令玩家可在周遭環境捕捉、戰鬥、訓練和交易虛擬精靈。遊戲甫推出，即在全球四處掀起「野生捕獲」精靈的熱潮，各地的公共雕塑、公園、歷史古蹟、獨特的建築物或企業大樓等都成為遊戲據點，人人手執電話化身寵物訓練員，到處捕捉寵物小精靈。據最新調查，《Pokémon Go》在香港曾創下一周逾1，000萬的下載量；它更成為美國歷史上每日活躍用戶數量（DAU）最多的手機遊戲，目前已達2100萬。
是真實世界和虛擬世界的巧妙混合
《Pokémon Go》手機遊戲是利用虛擬實境技術，讓玩家在現實世界中走到街頭，於當地不同地標景點模擬收服神奇寶貝。引述美國加利福尼亞州媒體心理學研究中心主任(director of the Media Psychology Research Center in Newport Beach，California)Pamela Rutledge說法﹕「《Pokémon Go》的成功在於將真實世界和虛擬世界的巧妙混合，特別是將遊戲體驗與真實的身體活動和現場社交融為一體。」的確，這款遊戲好「上手」，只需一個智能手機和下載程式，AR擴增實境可以把遊戲帶入實體世界裡，讓原本完全虛擬的遊戲世界，與真實地點有了串連機會，如神奇寶貝各有所屬的棲息地，像鯉魚王或是傑尼龜這樣的水系神奇寶貝，它們會在靠近水的地方出現；而GPS定位又能增加人們討論的素材。玩家除了可以蒐集不同系列的神奇寶貝外，也可在孵化器內孵化神奇寶貝蛋；獲取星塵和一定的糖果數量來讓寶貝進化；充足銀彈(寶貝球)抓快龍、可達鴨、急凍鳥、夢幻和超夢等特殊怪獸；收集物品，並挑戰道館…。
《Pokémon Go》內虛擬的精靈怪物無處不在，我們可以輕鬆地承擔超級英雄或戰士的主人角色，開啟了懷舊幻想和想像力，結合感官和情感世界的一個經驗。遊戲每一個水平的進級和挑戰，都在「激活」腦部細胞，特別是在遊戲中獲取意外獎賞時，腦神經的獎賞系統反射出來的快感和好回報的感覺，讓玩家滿足和渴望更多；愈難就愈刺激，容易使人沉迷其中，極端的表現是上癮，與藥物上癮者的影響相若。這種「強迫性遊戲」嚴重威脅人與人的關係、學業、工作等等。我們的行為若由兩個真實與虛擬並行的過程控制，容易產生矛盾，「視虛擬為真實、懷疑或脫離真實」。但從一個角度來看，這遊戲讓很多隱蔽人士現身，人與人之間的社交活動、溝通和愉悅感增加。
可引發人們內在的慾望
從心理元素方面看，《Pokémon Go》引發人們內在的慾望，如利用『打敗精靈』虛擬世界的遊戲，透過社交連接，在朋輩中重拾在現實世界中失去的「英雄感和成就感」；人的基本的需要與社交的能力和掌握，都透過遊戲而被滿足，玩家之間的溝通和對話，都會因這遊戲的共同喜好而變得和睦。加上羊牧群心理的效應，玩家之間在網上的談論和吹噓、社交媒體的宣傳，很快會形成盛行之風，成為大熱的手機遊戲。不過，這種熱潮會「來得快，去得也決」。
避免患上「上網成癮症」
事實上，這些流行的新玩意，會隨著熱潮而起伏，我們陷溺於網絡遊戲，問題非始於遊戲本身，而是人的方面。故此我們不要太沉迷，應避免患上「網絡成癮障礙」 (Internet Addition Disorder)，或稱「上網成癮症」。有以下重要特徵﹕
1 耐受性﹕上網時間需要不斷增加才能感到滿足
2 斷癮症狀﹕當停止或減少上網的行為時，會在數天至一個月內出現兩種或以上的不適，包括身體顫抖、焦慮、不由自主地想到網絡上的事情、夢到網絡上的事情、手指不自主的作出打字的動作等
3 頻密地上網
4 花大量時間上網
5 放棄或減少重要的工作、社交或娛樂活動
6 試圖停止或減少上網，可是卻未能成功
7 儘管明白持續上網會影響到正常生活，但仍繼續上網
藥物和心理的治療
有研究顯示，缺乏社交支持、壓力大、患有焦慮、抑鬱、藥物沉溺或酗酒的人士較容易患上此症。治療主要分為藥物和心理治療﹕藥物方面，抗抑鬱藥和情緒穩定劑有助減低上網的衝動和強迫感，並且舒緩脱癮期間的身體不適；心理治療方面，認知行為治療、建立健康人際關係、鼓勵其他有益身心活動、設置明確的上網上限，都能有效幫助患者重過均衡生活。
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手機遊戲攻略
擅長研究「通識教育及流行文化」的明光社項目主任歐陽家和接受訪問時指出，手機遊戲經過多年的發展，現在的遊戲大部分都有以下特色：
1). 必須上網才能玩﹕以前手機遊戲只是「貪食蛇」的年代，是單機遊戲；現在的遊戲多有互動功能，遊戲亦會不斷更新，相同的遊戲幾天不玩可以就有大改變，遊戲變相必須依賴即時上網才能玩。
2). 遊戲要求互動﹕以往所謂單機時代，即使遊戲多人遊玩但也不如現在的社交遊戲，物品要交換，要建立公會，一起限時做團隊的任務。這些以往都沒有的。
3). 遊戲一開始免費之後不斷收費﹕以前的遊戲都是一筆過付款，現在的遊戲透過抽牌、額外功能、關卡等等，引誘你不斷消費，遊戲不再是一筆過。對於部分人來說，這些虛擬物品更成為他們的「無底洞」，需要不斷購買，所以遊戲往往設計簡單，之後透過組隊和各種虛實賺錢。
4). 遊戲長度縮短，但控制人的時間﹕以前的遊戲，傾向每次要玩長時間，但可以放下可以儲存，但新一代的遊戲不會很長，就是幾分鐘一局，方便快捷，不過遊戲因為實時上線，有時會有指定時間，甚至指定地點完成關卡，於是滋生另一種生活模式﹕追著遊戲過日子的生活就開始。
談到手機遊戲的趨勢，和健康玩手機遊戲的攻略，他指出，手機遊戲現時成為不少人用來「殺時間」的工具，不論是坐車上班下班，晚飯後，睡覺前等等。「我們認為所謂健康，更多應該關係到作息的平衡，如果只是當作休閒的活動，並無不妥，但如果認識健康、與家庭朋友的關係、不能工作生活，就應該暫停。同時玩手機遊戲和一般使用電話那樣，要留意健康的姿勢，玩一段時間要休息。
內容方面，雖然現時香港網上遊戲的監察幾乎等於零，我們可以參與台灣或歐美對遊戲的分類，如過有色情，暴力的遊戲，最好不要玩。另外，部份遊戲雖沒有色情暴力，但如果玩的過程令人有太多的負面情緒，例如焦慮、怒氣等，也應該暫時停止，減少對自己的傷害。」
他認為手機遊戲推出能隨即掀起熱潮，不一定反映了都市人人心枯萎、人生苦悶，「流行文化的風潮也可能只是消費文化，遊戲有產生大量慾望，吸引人參與、玩和投入遊戲世界，但同時這些遊戲的慾望也是『快來快去』，過了暑假，大家的心就被其他的事吸引。事實上現在的遊戲開發商也知道遊戲不會持久吸引人玩，所以會周期性推出不同的擴充功能來吸引人回來，情況就像時裝一樣，每隔一段時間推出一些不同的款式給人選擇。」
環球天道傳基協會 